PRENEZ VOTRE PIED !

Si vous les avez bien préparés,les km vont sembler plus légers.

Bien sûr il faut s’équiper et vos chaussures, chaussettes doivent être validées par plusieurs sorties longues avant le jour J.

Soignez-les quotidiennement (hydratation, gommage toujours à sec et massage avec de bonnes huiles bio).

Récompensez-les 1 fois/semaine avec un bain chaud (mais pas trop),ajoutez 3 c de gros sel et 6 gouttes d’huile essentielle
de lavande bio et laissez les déguster ce "cocktail" 15’ afin de les purifier et les apaiser.

En préparation d’une course,tannez-les tous les matins avec du jus de citron ( et oui ,encore lui)  et plongez les tous les soirs dans un bain d’eau tiède toujours avec du gros sel. Une fois bien séchés ,éliminez les peaux mortes délicatement et graissez les avec une crème spécifique. Le jour de la course, enduisez les encore généreusement de cette même crème.

Observez vos pieds lors de sorties longues et identifier les problèmes qui semblent surgir (échauffement excessifs, ampoules ongles noircis …) et n’hésitez pas à réadapter votre équipement , à prendre rendez-vous chez un podologue ou vous offrir
une séance de réflexologie plantaire qui procurera en plus d’une relaxation spécifique, un rééquilibrage de l’état général
                                                                          du corps et de l’esprit.          
               

                                                                          Pensez à vos pieds avant la course afin de ne plus y penser pendant !

 

 

 

PRESSEZ LES CITRONS

Le rosé a partagé votre été, agrémenté de barbecues et de desserts glacés ?...
Alors il est temps de passer à l’attaque et de nettoyer votre organisme.
Une cure de jus de citron pressé dans un verre d’eau tiède tous les matins à jeun pour nettoyer
l’organisme et la peau, un assaisonnement de vos plats pour favoriser la digestion.
Et si en plus il est bio, votre corps vous dira doublement merci
Le citron est votre meilleur allié pour cette rentrée !
Plus de temps à perdre, A vos marques - Prêts - Pressez !

N'OUBLIEZ PAS DE RESPIRER !

On n’y pense pas assez mais la respiration joue un rôle essentiel dans notre quotidien

et en améliorer sa qualité vous permettra d’évacuer les tensions, gérer les émotions

et booster les séances d’entrainements. Alors prenez 10’… chaque jour :

 

• Adopter une posture verticale ou allongée, poser la main sur votre abdomen et ressentez cette respiration.

• Commencer par inspirer par le nez pendant 5’’ puis expirez par la bouche pendant 30’’

• Prenez le temps de sentir cette expiration qui apaise (le diaphragme se relâche,le ventre s’aplatit

  et les abdominaux se resserrent).

• Apprécier l’inspiration qui dynamise en gonflant le ventre puis les poumons et le thorax.

• Avoir conscience de sa respiration et la contrôler sont des clés du bien-être physique et émotionel